Préparation aux examens

La sophrologie pour mieux gérer son stress face aux examen, épreuves écrites et orales

  • En retrouvant un état de bien-être positif :
  • Apprendre à respirer, à souffler :
    • Comprendre comment nous respirons au quotidien et comment nous pouvons mieux réguler nos comportements face au stress grâce à la respiration
    • Apprendre à se détendre, à être à l’écoute de son corps
    • Apprendre à évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles : prendre conscience de leurs présences et s’en libérer pour amener de la détente, du relâchement
  • Doper son énergie
  • Prendre du recul et lâcher prise, pour mieux gérer son stress, ses émotions
  • Mettre à distance – les pensées – les doutes
  • Lutter contre le stress pour se mettre dans les meilleures conditions pour préparer et réaliser les épreuves
  • Apprendre à vivre sereinement l’instant présent et à positiver, tant au moment des révisions qu’au moment des épreuves, en activant des pensées positives
  • Être Acteur de son objectif : lutter contre le stress en adoptant de nouveaux comportements et en s’appropriant les outils spécifiques de la Sophrologie
  • Développer une résistance au stress
  • Développer ses capacités d’adaptation-savoir gérer les imprévus
  • Améliorer la confiance en soi et se sentir à la hauteur
  • Améliorer la qualité de son sommeil

 

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Sylvie Bollini

 

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