Gestion du poids

La sophrologie adaptée à la gestion du poids - nutrition

L’équilibre alimentaire est essentiel et une bonne connaissance de soi est nécessaire pour mieux gérer son poids.

Cette meilleure connaissance de soi va permettre de prendre conscience, entre autre, du type d’émotion qui se cache derrière cette envie de manger. C’est, peut-être, de la colère, de la frustration, de la tristesse, du ressentiment, de l’ennui, de l’impuissance, de la peur, de l’anxiété … ou tout simplement de la fatigue morale.

Quand la notion d’équilibre alimentaire est floue, il est important de consulter un médecin nutritionniste qui saura mettre en place les bases d’une alimentation équilibrée et variée.

Pour ma part, je travaille en collaboration avec le Docteur Barbara Quattrociocchi, médecin généraliste-nutrionniste, dans le cadre de la prise en charge individuelle. Cette collaboration s’étend dans le cadre associatif, avec La Ronde Des Formes où nous proposons nos compétences au service de la lutte contre l’obésité.

 

Comment bien gérer son poids par la sophrologie ?

  • En apprenant à bien respirer et à se relâcher pour mieux gérer son stress et ses émotions.
  • En apprenant à bien respirer et à bien relâcher la zone de l’anneau abdominal pour masser le système digestif, le dénouer et le libérer des tensions.
  • En rétablissant le contact avec la réalité de son corps :
    • Prendre conscience de la réalité de son corps pour mieux reconstruire, lors des séances, son propre schéma corporel.
    • La réintégration, la réappropriation de son schéma corporel va permettre de renouer le dialogue avec son corps pour envisager de nouveaux comportements alimentaires et une nouvelle transformation de son corps
  • En travaillant sur la dépendance alimentaire et la correction du Geste Compulsif pour déconditionner les réflexes alimentaires compulsifs et inadaptés.
  • En privilégiant la qualité et en diminuant les quantités
  • En apprenant à manger en conscience, c’est à dire :
    • En écoutant son corps et en réapprenant à entendre les sensations de faim, de satiété
    • En retrouvant un rapport sain avec l’alimentation : ne plus manger pour se remplir, pour remplir un vide affectif, existentiel.
  • La Sophrologie va permettre de revenir aux valeurs existentielles :
    • Poser un regard sur l’aliment que l’on porte en bouche : apprendre à le respecter pour mieux l’apprécier et ne plus le gaspiller – Prendre le temps et savourer – Redécouvrir le Plaisir de manger en retrouvant la saveur des aliments – Retrouver l’alliance avec l’aliment, l’aliment qui se consomme sans culpabilité !
    • Apprendre à s’aimer, à se respecter, à protéger son corps.
    • Se faire confiance et faire de soi son allié.
    • Retrouver l’estime de Soi : restaurer une image positive de Soi et renforcer la Confiance en Soi.

 

Plusieurs séances sont nécessaires (8 à 10 séances) pour adopter de nouveaux comportements alimentaires et retrouver le plaisir de manger sans culpabilité.

 

Je serai là pour vous guider et vous accompagner vers ce bel objectif qui est la reconquête de votre Corps et l’installation de nouveaux comportements alimentaires.

 

Coordonnées

 

Sylvie Bollini

 

Cabinet Paris

181, Boulevard MacDonald

75019 Paris

 

Cabinet Livry-Gargan

52, avenue Aristide Briand

93190 Livry-Gargan

 

Me joindre au :

Tél. : 06.71.85.91.59

 

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